11-03-2018
Gode råd til bedre søvn fra Sundhed.dk
 
Sundhed.dk indeholder megen information om søvn f.kes.
følgende rode råd.
 

Gode råd til bedre søvn
Drik mindre mængde kaffe, især om eftermiddagen og
aftenen
Lad være at drikke eller spise væskeholdige mad de sidste
1-2 timer, før du går i seng
Undgå alkohol eller tobak nær sengetid
Undgå skærme (tv, computer) et par timer før sengetid
Undgå store måltider før sengetid
Undgå hård fysisk træning de sidste 3 timer før sengetid
Indarbejd en regelmæssig rytme for at gå i seng og stå
op. Om morgenen står du op til et fast tidspunkt, uanset
hvor lidt eller meget, du har sovet
Undgå søvn om dagen
Sørg for en behagelig lav temperatur i soveværelset (18-
21 grader). Undgå lys eller støj
Brug ikke sengen til andet end søvn og eventuelt sex
Stå ud af sengen, hvis du bliver liggende søvnløs mere
end 30 minutter
Berolig dig selv med, at en nat eller to uden søvn er
ufarlig, selv om det er meget opslidende
 
Læse mere her...
 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

11-03-2018
Gode råd til bedre søvn fra Sundhed.dk
 
Sundhed.dk indeholder megen information om søvn f.kes.
følgende rode råd.
 

Gode råd til bedre søvn
Drik mindre mængde kaffe, især om eftermiddagen og
aftenen
Lad være at drikke eller spise væskeholdige mad de sidste
1-2 timer, før du går i seng
Undgå alkohol eller tobak nær sengetid
Undgå skærme (tv, computer) et par timer før sengetid
Undgå store måltider før sengetid
Undgå hård fysisk træning de sidste 3 timer før sengetid
Indarbejd en regelmæssig rytme for at gå i seng og stå
op. Om morgenen står du op til et fast tidspunkt, uanset
hvor lidt eller meget, du har sovet
Undgå søvn om dagen
Sørg for en behagelig lav temperatur i soveværelset (18-
21 grader). Undgå lys eller støj
Brug ikke sengen til andet end søvn og eventuelt sex
Stå ud af sengen, hvis du bliver liggende søvnløs mere
end 30 minutter
Berolig dig selv med, at en nat eller to uden søvn er
ufarlig, selv om det er meget opslidende
 
Læse mere her...
 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

11-03-2018
Gode råd til bedre søvn fra Sundhed.dk
 
Sundhed.dk indeholder megen information om søvn f.kes.
følgende rode råd.
 

Gode råd til bedre søvn
Drik mindre mængde kaffe, især om eftermiddagen og
aftenen
Lad være at drikke eller spise væskeholdige mad de sidste
1-2 timer, før du går i seng
Undgå alkohol eller tobak nær sengetid
Undgå skærme (tv, computer) et par timer før sengetid
Undgå store måltider før sengetid
Undgå hård fysisk træning de sidste 3 timer før sengetid
Indarbejd en regelmæssig rytme for at gå i seng og stå
op. Om morgenen står du op til et fast tidspunkt, uanset
hvor lidt eller meget, du har sovet
Undgå søvn om dagen
Sørg for en behagelig lav temperatur i soveværelset (18-
21 grader). Undgå lys eller støj
Brug ikke sengen til andet end søvn og eventuelt sex
Stå ud af sengen, hvis du bliver liggende søvnløs mere
end 30 minutter
Berolig dig selv med, at en nat eller to uden søvn er
ufarlig, selv om det er meget opslidende
 
Læse mere her...
 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

11-03-2018
Gode råd til bedre søvn fra Sundhed.dk
 
Sundhed.dk indeholder megen information om søvn f.kes.
følgende rode råd.
 

Gode råd til bedre søvn
Drik mindre mængde kaffe, især om eftermiddagen og
aftenen
Lad være at drikke eller spise væskeholdige mad de sidste
1-2 timer, før du går i seng
Undgå alkohol eller tobak nær sengetid
Undgå skærme (tv, computer) et par timer før sengetid
Undgå store måltider før sengetid
Undgå hård fysisk træning de sidste 3 timer før sengetid
Indarbejd en regelmæssig rytme for at gå i seng og stå
op. Om morgenen står du op til et fast tidspunkt, uanset
hvor lidt eller meget, du har sovet
Undgå søvn om dagen
Sørg for en behagelig lav temperatur i soveværelset (18-
21 grader). Undgå lys eller støj
Brug ikke sengen til andet end søvn og eventuelt sex
Stå ud af sengen, hvis du bliver liggende søvnløs mere
end 30 minutter
Berolig dig selv med, at en nat eller to uden søvn er
ufarlig, selv om det er meget opslidende
 
Læse mere her...
 

Vil du læse alle nyheder

For at læse alle nyheder fra Dansk Søvnapnø Forening, skal du være medlem og logge ind.
 
Brugernavn:

 
Adgangskode:

 

 
 

Dansk Søvnapnø Forening
Engvej 9, Sebbersund
ccc 9240 Nibe
Tlf.: 35424126 / 20465632
snork@snorker.dk